3ヵ月ぶりの測定

仕事の関係でドタバタしていたので測定し忘れてから3ヶ月・・・

恐る恐る体重計に乗ってみた・・・

体重:69.5kg
体脂肪率:18.1%

 ↓ ↓

BMI:23.2
体重:68.6kg
体脂肪率:18.6%

体重落ちて、体脂肪上昇!!

やっている運動と言えば

・シックスパッド
・懸垂

・・・のみ!

とりあえず、測定していなかった間はシックスパッドを毎日気休めにやってました。
なんとか維持できてるくらいでしょうか。。。

あとは、懸垂。腕だけなのでこれもどうなんだろう?
腕を伸ばした状態から棒に顎が当たるくらいまで、また腕伸ばすを繰り返し5回←

最初は早めにやって5回が精一杯でした(笑)

でも、この5回が上げ5秒下げ5秒で1回というのができるようになったので筋肉はついているのか・・・。

腕だけ筋肉ついてお腹ぷよぷよまっしぐらですけど、これ以上は太らないように気を付けたいところ。

Dieter’s Profile

もん
身長172cm

【ダイエット開始時】2017/1/6~
体重:69kg
体脂肪率:22%

【目標】
体重60kg
体脂肪率:13%

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