運動癖がついてきました!

最近はレコーディングダイエットが身についてきました!

詳しくデータつければつけるほどやる気にもなる!……気がする

  体重 体脂肪 食事 運動
9月13日 83.7kg 30.3% かき玉汁、スタバのマンゴーフラペチーノ、野菜スープ、ロールキャベツ、 ジョギング40分
9月14日     ぶっかけうどん定食.揚げ出し豆腐、ロールキャベツ、味噌汁、 ジョギング40分
9月15日 83.3kg 30.6% トンカツ定食、しみチョコ、味噌汁、おでん(しらたき、大根、牛すじ) エアロバイク20分、ジョギング30分、
9月16日 83.0kg 31.3% トマトサラダ、キノコのバター炒め、ポテトグラタン、カボチャのスープ、焼き鳥ねぎま、つぶ貝の缶詰、 ジョギング40分.筋トレ10分  
9月17日 83.1kg 30.6% 味噌汁、からあげ、焼きそば、アイスクリーム、たこ刺身、 エアロバイク80分
9月18日 82.8kg 31.2% ココナッツフレーク、水餃子スープ、塩キャベツ、目玉焼き、野菜ジュース、 エアロバイク10分
9月19日     モスバーガー菜摘、クッキー、アフォガード、あんかけチャーハン、 筋トレ5分、ウォーキング60分、エアロバイク80分
9月20日 82.7kg 30.9% チョコレート3粒、おでん(大根。しらたき)、スクランブルエッグ、クッキー1枚、 ジョギング30分
9月21日     味噌汁、クレープ、親子丼、唐揚げ、アイス2つ  
9月22日 82.0kg 30.3% もやしのナムル、ジャーマンポテト、トマトサラダ、  
9月23日     おでん(大根、しらたき、ロールキャベツ)、アイス2つ、唐揚げ棒、もやしのナムル、チキンカレー、トマトサラダ、 ジョギング60分
9月24日 82.3kg 30.6% もやしのナムル、豆腐ハンバーグ、枝豆とひじきのサラダ、味噌汁、 エアロバイク60分、筋トレ10分
9月25日     アイス1こ、えのきのバター炒め、納豆、味噌鍋、 エアロバイク90分
9月26日 81.6kg 30.9% パスタ、ドリア、ピザ、焼きそば、アイス、 ジョギング30分、畑仕事100分、

夕食3

夕食2

夕食

アイス

食べるものはそんな制限してはいませんが、意識的にカロリーの低い健康食を最近は食べてます。

アイスなんかも食べてるけど、とにかく食べる量が今までの1/2くらいになりましたので少しずつ減ってますね。

後は意識的に運動もしてるので体調も最近は良いです。

Dieter’s Profile

たけし
過去最高体重90キロ
過去最低体重57キロ

身長165cm
現在の目標は60キロです。

一応、IT社長しております。
http://29mailmaga.com/profile

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