ジョギング4キロ開始(6日目)

09/14 14:13:01 82.3キロ 31.0%
09/14 18:17:21 82.2キロ 30.7%

昨日一昨日と結構動いていたので、夕食ガッツリ食ってデザート食った割には1キロくらい減ってました。

やはりカロリー消費は重要ですね。

というわけで本日よりジョギング始めます。

基本的にジョギングは「自分の体重(キログラム)×走った距離(キロメートル)」のカロリーを消費します。
つまり82キロの自分が4キロ走れ328キロカロリー消費となり、ごはん一杯分に相当するカロリー消費が出来ますね。

毎日続ければ月に10000キロカロリー程度消費となり、脂肪1~2キロくらい消化になるはず。
(脂肪1キロは7000キロカロリー程度)

頑張って続けよう。

ちなみに今日の夕食はハヤシライス、朝昼はアイスのみ。

ハヤシライス

Dieter’s Profile

たけし
過去最高体重90キロ
過去最低体重57キロ

身長165cm
現在の目標は60キロです。

一応、IT社長しております。
http://29mailmaga.com/profile

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