ダイエットに最適な運動時の心拍数は?(6日目)

日時 体 重 [kg] 体脂肪率 [%]
2018/10/03 6:39 80.9 30.3
2018/10/03 13:31 80.8 31.3
2018/10/03 18:13 80.7 30.1
2018/10/03 20:28 80.5 31.4
2018/10/03 23:06 80.5 29.8

6日間で5.1キロ減。

5キロ減ったら若干見た目も変わってきた感じします!

食べてないから体重は落ちていく一方だけど、体脂肪は安定しませんね。
時間帯で結構変わる。

前日に比べ0.6キロ減って、いい調子です。

本日もスープとプロテインドリンク、固形物取らず3日間。

体調は良いのでまだ行けそうだけど、明日から回復食期間に入って徐々に固定物になれていこうと思います。

食事

サプリメント 0キロカロリー
プロテイン&牛乳 250キロカロリー
ほうれんそうボタージュ 40キロカロリー
コーンスープ 30キロカロリー

ほうれん草ポタージュ

ほうれん草スープとコーンスープは少量。

昨日も言ったけど、本当に味を濃く感じます。
食べてないとホントこうなりますねー。
普段は濃い味好きなんだけど…。

運動

エアロバイク 70分 約400キロカロリー

ダイエットで有酸素運動する際に丁度いい心拍数は「110~120/分」くらいです。

エアロバイクは心拍数測れる機能もあって、測るとこの数値は結構軽く楽な速度になります。
ホントに軽く漕いでるだけで、心拍数120くらいになっちゃうんですよね。

そう考えると、ジョギングは結構キツイので、エアロバイクとウォーキングくらいにしばらくは留めておくかな…。

Dieter’s Profile

たけし
過去最高体重90キロ
過去最低体重57キロ

身長165cm
現在の目標は60キロです。

一応、IT社長しております。
http://29mailmaga.com/profile

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