今日から回復食の期間(7日目)

日時 体 重 [kg] 体脂肪率 [%]
2018/10/04 13:04 80.4 31.2
2018/10/04 17:31 80.2 29.5
2018/10/04 20:28 80.5 29.8

7日間で5.4キロ減。

1週間経ちましたが、今の所いい感じで減ってきてます。

3日間固形物を取らないプチ絶食をしてたので、今日から徐々に固形物に慣らしていこうと思います。
回復食期間というやつですね。

今まで絶食は何回かした事あったけど、絶食よりも回復食の方が難しいです。

久々に食べると、どうしても体は栄養を摂ろうと必死になり、ここで食べすぎると必要以上のカロリーを摂取してしまします。
体にも負担はかかりますし、結局リバウンドしてヘタすると絶食以前より太ってしまう…って事にもなりかねない。

食べたい欲は強くなってくるけど、グッと堪えてゆっくりと食べ物を増やすよう心がけようと思います。

食事

サプリメント
穂先メンマ 47キロカロリー
紅鮭がゆ 98キロカロリー
茶碗蒸し 70キロカロリー
紅鮭がゆ 茶碗蒸し
サラダチキンで作るサムゲタン 195キロカロリー参鶏湯

食事はセブンイレブンで揃えました。

すべてカロリー表示があってわかりりやすいですね。

基本的には消化の良さそうなものをチョイスしました。

昼に久々に食べたおかゆはめちゃくちゃ美味い~。
茶碗蒸しも最高です、以外にカロリー低いし。

サラダチキンとそれ用の参鶏湯スープが売ってました。
これで200キロカロリー以下はすごいです。
ちなみにセットで買うと20円引きでしたw

美味しかったけど、サラダチキンが胃もたれしました。
寝る前まで胸焼けもひどかったです。
回復食はもうちょっと消化の良いものがいいかな…。

酵素サプリ

ちなみに今日から酵素のサプリメントも追加です。

あと、今日はたんぱく質をしっかり摂ったので、プロテインドリンクは無し。

運動

サイクリング 20分 約150キロカロリー
エアロバイク 60分 380キロカロリー
筋トレ 5分

ある程度運動をこなしました。

ダイエットすると筋肉も落ちてしまいがちなので、食べたときは筋トレもある程度やらなくては…。

 

Dieter’s Profile

たけし
過去最高体重90キロ
過去最低体重57キロ

身長165cm
現在の目標は60キロです。

一応、IT社長しております。
http://29mailmaga.com/profile

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