外食してもなるべく抑えめで…(8日目)

日時 体 重 [kg] 体脂肪率 [%]
2018/10/05 0:04 80.3 30.4
2018/10/05 6:50 80.2 30.7
2018/10/05 10:06 80.1 30.4
2018/10/05 16:46 80.1 29.3

8日間で5.5キロ減。

前日からは0.1キロしか減りませんでした。
回復食期間に入ったから仕方ない部分もあるけど、1日目標は0.2キロなので頑張ろう。1週間経ちましたが、今の所いい感じで減ってきてます。

昨日よりはマシになったけど、回復食期間になって胃もたれが酷い。
あとはちょっと下痢気味です。
ただ、だるさは無く体調はいい感じですね。

食事

スイートポテト・お菓子 約200キロカロリー
スイートポテト
ミラノ風ドリア1/3  約200キロカロリー
やわらかチキンのサラダ 134キロカロリー 98キロカロリー
やわらかチキンサラダ

エビと野菜のトマトクリームリゾット 302キロカロリー
リゾット
クーリッシュ(アイス) 143キロカロリー
サプリメント

嫁のお土産のお菓子のちょいちょい食べました。
夕食はサイゼリアでなるべく消化の良いものをチョイス。
…ってかミラノ風ドリア600キロカロリーもあってビックリした…。

そこそこカロリー行きましたが、トータル1000キロカロリー程度なんでまぁ大丈夫です。

すべてカロリー表示があってわかりりやすいですね。

ちなみにアイスもコンビニで買って食べましたが、カロリーの低いクーリッシュで。
これ氷が多いんで一般のアイスクリームの半分くらいだったりします。

運動

サイクリング 20分 約150キロカロリー
エアロバイク 50分 300キロカロリー
筋トレ 5分

エアロバイクは最近なるべく乗るようにしてます。

食べた分、頑張って運動するようにしないと…。

 

Dieter’s Profile

たけし
過去最高体重90キロ
過去最低体重57キロ

身長165cm
現在の目標は60キロです。

一応、IT社長しております。
http://29mailmaga.com/profile

コメントを残す