イマイチ体重は下がらず(11日目)

日時 体 重 [kg] 体脂肪率 [%]
2018/10/08 6:13 80.4 29.7
2018/10/08 14:54 80.2 29.9

10日間で5.4キロ減。

前日からプラス0.2キロ増。

摂取カロリーは確実に下回ってるはずですが、絶食してるときよりもちょっと増えていてどうしたものか…といった感じです…。
特に食べすぎてはいないはずですが…。

体脂肪は下がってるという事を信じて、この調子ダイエットを続けます。

食事

豆腐ハンバーグ 約200キロカロリー
味噌汁 約100キロカロリー
にんじんしりしり 約150キロカロリー
豆腐ハンバーグ
プロテイン&牛乳 約200キロカロリー
魚肉ソーセージ 約130キロカロリー
サプリメント

炭水化物は抜いて、ご飯はおかずのみ。
一日1000キロカロリー以下に抑えます。

それでも、ちょっと多すぎかな?
もうちょっとカロリー抑えないと、一日0.2キロ減は厳しい。

運動

エアロバイク 30分 約200キロカロリー
筋トレ 5分
本日はエアロバイク軽め。

Dieter’s Profile

たけし
過去最高体重90キロ
過去最低体重57キロ

身長165cm
現在の目標は60キロです。

一応、IT社長しております。
http://29mailmaga.com/profile

コメントを残す