エアロバイクで室内運動(3日目)

日時 体 重 [kg] 体脂肪率 [%]
9/30 6:00 83.2 31.2

3日間で-2.4キロ減。

問題はここからですね。
現に体脂肪はそんな変わってない。

食事

鶏肉の黒胡椒焼き 約350キロカロリー
ハッシュドポテト 約150キロカロリー
サラダ 約50キロカロリー

9-30 食事

昨日絶食したせいか、これだけでもお腹はいっぱい。
基礎代謝下がるし筋肉量はなるべく落としたくない、炭水化物は抜いてたんぱく質はしっかり摂ろう。
揚げ物は我慢しませんが、やはりカロリー高めなのでなるべく少なめにしようかな。

運動

エアロバイク 47分 約300キロカロリー
エアロバイク

この前張り切ってジョギングしたら足に結構響いた…、ある程度体重落としてからジョギングはしようと決意w

エアロバイクは足に負担かかりにくいし、ちょうどいい有酸素運動になりますね。
何より室内でなにかしながら出来るのはすごい良い。


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