今年こそは!!(1日目)

日時 体 重 [kg] 体脂肪率 [%]
2018/12/26 8:38 87.4 32.1
2018/12/26 10:01 87.0 31.8
2018/12/26 14:51 86.8 31.6

前回のダイエットから6キロリバウンド!

結局前回の記録は2週間ほどしか続けられませんでした。
相変わらずダメダメダイエットですが、今度こそ!しっかり続けたいと思います。

食事

明太マヨしたらば
明太マヨしたらば 100キロカロリー

年越しうどん
温玉鴨肉ぶっかけうどん 700キロカロリー
ローストビーフサラダ 150キロカロリー

夜は年越しうどん、そこそこガッツリ食っちゃいましたけど、昼はかまぼこのみ。

基本的に夜はある程度普通に食べ、朝昼はたんぱく質中心で行くつもりです。

最近ガッツリ食ってるので、これだけだと結構空腹感にみまわれました。
とりあえず3~4日すれば少食にもなれると思うので、最初が肝心かな。

運動

エアロバイク 45分
筋トレ 10分

なるべく毎日運動はするつもりです。

筋トレはあまりカロリー消化には向かないけど、
エアロバイク45分やるだけで200~300キロカロリーの消化にはなります。

基礎代謝を上げる意味でも、ダイエットで筋肉を落とさないためにも、ある程度の運動はしないと…。


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