2019年正月…今年は何キロ痩せられるか…!?(2日目)

日時 体 重 [kg] 体脂肪率 [%]
2018/1/1 15:54 85.7 32.2
2018/12/26 10:01 85.8 31.6
2018/12/26 14:51 85.3 31.1

ダイエット始めて1日で2.1キロ減!

食事


ピザハット
ピザハット薄生地Mサイズ1/2 500キロカロリー

つまみ
ほたてわさび 100キロカロリー
缶ビール 130キロカロリー

チョコ 30キロカロリー
サラダ 50キロカロリー
ミニクロワッサン 100キロカロリー

完食でチョコ一欠片とミニクロワッサン。
夜中にビールとつまみ食べたけど、一応低カロリー意識してます。

食事量が普段に比べてかなり減ったんで、空腹感は結構キてる…。

一日消費カロリー約2000キロカロリーに対して、一日トータル1000キロカロリー弱程度なんで、このくらいのペースを続ければ結構痩せられると思います。
1000キロカロリーマイナスで脂肪130gくらいマイナスになるんで、月4キロくらいは…。

運動

エアロバイク 30分
筋トレ 10分


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